KURANG TIDUR Rentan Mati Muda!

Jangan remehkan mencukupkan waktu tidur di malam hari dibanding harus begadang semalaman. Meskipun kamu sekarang ini masih muda, memperhatikan kecukupan waktu tidur bermanfaat untuk memberikan kesehatan yang lebih prima saat menginjak usia tua nanti. Banyak manfaat ketika kamu bisa tidur minimal 6 (enam) jam setiap malam. Seperti di kutip dari Huffington Post, tidur yang sangat kurang, bisa menimbulkan berbagai masalah di antaranya:

1.       Meningkatkan risiko terserang stroke.

Faktor pencetus beragam. Salah satunya, menurut studi di tahun 2012, kemunculan stroke bisa dipicu dari sedikitnya waktu tidur seseorang. Orang yang punya waktu tidur kurang dari 6 (enam) jam dalam semalam, empat kali lebih mungkin mengalami gejala stroke.

2.   Meningkatkan risiko obesitas.

Menurut 18 studi di tahun 2012 yang menyoroti hubungan nafsu makan dengan tidur disebutkan, tidur yang cukup membuat produksi hormon yang mengatur nafsu makan bekerja dengan seimbang. Saat kurang tidur, produksi hormon ini meningkat dan membuat kamu lebih sering lapar.

3.   Lebih berisiko terkena diabetes.

Orang yang kurang tidur lebih mungkin tubuhnya mengalami resistensi insulin, yaitu kondisi yang membuat insulin tidak lagi mampu mengatasi gula darah.

4.   Mengganggu kemampuan untuk mengingat dan berkonsentrasi.

Kurang tidur bisa menyebabkan masalah kognitif secara permanen. Seseorang juga labih mudah menjadi pelupa dan sulit fokus untuk melakukan pekerjaan.

5.   Mengalami masalah tulang.

Kurang tidur dalam jangka panjang berkontribusi pada menurunnya kepadatan tulang dan sumsum tulang yang berakibat pada munculnya osteoporosis.

6.    Lebih mungkin untuk mengalami kanker.

Studi di tahun 2010 menemukan, dari 1.240 orang yang mengalami kanker kolorektal, 338 da antaranya punya jam tidur rata-rata kurang dari enam jam setiap malamnya. Selain itu, tidur malam kurang dari enam jam juga dikaitkan dengan kekamuhan pada pasien kanker payudara. Alhasil, cukup tidur dimungkinkan menjadi salah satu terapi untuk penyembuhan kanker.

7.   Meningkatkan risiko serangan jantung.

Stres dan kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi senyawa kimia atau hormon yang memicu penyakit jantung. Tidur malam kurang dari enam jam setiap hari, 48 % lebih mungkin untuk mengalami atau meninggal karena serangan jantung.

8.   Berisiko tinggi mengalami kematian lebih dini.

Studi di tahun 2010 menyebutkan, cowok yang tidur kurang dari enam jam setiap hari, empat kali lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dalam periode 14 tahun. Dan peneliti mengatakan kalo ini adalah risiko yang seringkali diremehkan.

Cr : 2bek/berbagaisumber/foto: Google

Via : Tabloid Gaul

Nah udah pada baca fakta di ataskan?? Gimana risikonya bahaya kan kalo tidur malam alias begadang, jadi mulai sekarang rubah yah kebiasaan tidur malam teman-teman semua. Semoga postingan saya bermanfaat buat semuanya. ^_^