[KBS World] 'Music Bank' with English Subtitle (2013.03.01)

Dan Lagi (Twoshoot) END

Tittle : DAN LAGI
Genre : Sad, Romance, find by your self
Lenght : twoshoot
Rating: T+
MC : Ern , Naga
OC : NisMeFaMa, Ara, Siska, Diana


Warning : typo tersebar dimana-mana, alur yang kecepetan, dan gaje.
Ini cerita udah pernah saya share di FB dan sekarang saya share di blog *gak tanya
Kalo gak suka sama cerita yang saya buat mending Go far away from this story, dari pada cerita saya di bhasing....

Sound Track : LYLA – Dan Lagi, LYLA – Rasa Biru

Happyy Reading......pyyooonnggggg^^

Dan Lagi (Twoshoot)

Tittle : DAN LAGI
Genre : Sad, Romance, find by your self
Lenght : twoshoot
Rating: T+
MC : Ern , Naga
OC : NisMeFaMa, Ara, Siska, Diana

Disclaimer : ini cerita punya saya 100% real dari otak saya *COPY TANPA SEIJIN SAYA DIJAMIN DOSA DAN MASUK NERAKA *serem amat #maaf caps lock keinjek broo...
Warning : typo tersebar dimana-mana, alur yang kecepetan, dan gaje.
Ini cerita udah pernah saya share di FB dan sekarang saya share di blog *gak tanya
Kalo gak suka sama cerita yang saya buat mending Go far away from this story, dari pada cerita saya di bhasing....

Sound Track : LYLA – Lebih Dari Bintang

Happyy Reading......pyyooonnggggg^^

Video

Because I naughty, naughty,
[Leeteuk] Hey! Mr. Simple
Because I naughty, naughty, Suju kanda!
[Kyuhyun] Sesangi ne mang daero an dwindago hwaman nemyeon andwae keu reol pilyo opji
[Siwon] Keokcheong-do paljada jakeun ire nomu yeonyeonhaji marja mome chuji ana
[Heechul] Sojeoki chuwatdaga napatdaga keureon keoji mwo cheung! seolchikhi uratdaga
Teoreochyeotda keureon taedo itji
[Donghae] Eocheomyeon kwaenchanha swiweo kaneun keotdo chua modeun geoshi ttae, ttae,
Ttae, ttae, ttae-ga itneun keonikka
[Yesung] Keuttaega namja-ramyeon chingul manna sul han chane teoreobeorigo
(Alright! ) Alright
[Ryeowook] Keuttaega yeoja-ramyeon chingul manna suda tteoreo nallyeobeorigo
(Alright! ) Alright, Alright
Bwara Mr. Simple, Simple Keuttae-neun Keuttae-neun Keuttae-ro meotchyeo
Bwara Miss Simple, SImple, Keuttae-neun Keuttae-ro yeppeo (SJ Call)
Bwara Mr. Simple, Simple Keuttae-neun Keuttae-neun Keuttae-ro meotchyeo
Bwara Miss Simple, SImple, Keuttae-neun Keuttae-ro yeppeo (SJ Call)
Kaja kaja eoseo kaja Makhyeosseul ttaen dorakaja kot kotchi apa
Chukketdamyeon oneul haruman norgo boja
Han keurae-do keochin sesang chukeora ttwimyeon naman jicheo kidaryeobwa
Akkidwi pak neowi nari kot ultenikka
Blow Your Mind kara Mr. Simple
Blow Your Mind ttae-ga watjanha Duryeowo malgo
Blow Your Mind Kaja Mr. Simple
Blow Your Mind ttae-ga watjanha Junbi dwaetjanha
[Sungmin] Sok sseokneun iri an doo kaji anin seseang-e urin sara keukeon ae-do ara
[Leeteuk] Mwo ireohke eoryeopna uri chal meokgo chal jago tto charamyeon kereohke
Hamyeon dwiji
[Ryeowook] Keuttae-ga hwa-ga na-myeon chingul mannna dwitdamhwaro peureobeorigo
(Alright! ) Alright
[Eunhyuk] Keuttae-ga kwireupda-nyeon norae borreo sori jilleo nalryeobeorigo
(Alright! ) Alright, Alright
Bwara Mr. Simple, Simple
Keuttae-neun Keuttae-neun Keuttae-ro meotchyeo
Bwara Miss Simple, SImple,
Keuttae-neun Keuttae-ro yeppeo (SJ Call)
Bwara Mr. Simple, Simple Keuttae-neun Keuttae-neun Keuttae-ro meotchyeo
Bwara Miss Simple, SImple, Keuttae-neun Keuttae-ro yeppeo (SJ Call)
Dance
[Leeteuk] jaryuran-ke mwo keuri byeol geo ittna
Just Get It Get It
[Heechul] Sosohan iltaree jaemi deung deung deung keung keung keung
[Shindong] Sara-ittneun keuttael neukki-go shipna
Just Grab It Grab It
[Eunhyuk] Kaseum ttwineun ne kkum-deuri aeki deung deung deung keung keung keung
(Because I Naughty, Naughty)
[Kyuhyun] Ije keokjeong hajima ap-en choo-eun nari ulkeoya Shimgakan aekin da dwiro
Mirwodugo
[Yesung] Oneur-eun barke useobwa keuddae-wi hwanhan useum-e modu kibon choha-chyeo
Bwara Mr. Simple, Simple
Keuttae-neun Keuttae-neun Keuttae-ro meotchyeo
Bwara Miss Simple, SImple,
Keuttae-neun Keuttae-ro yeppeo (SJ Call)
Bwara Mr. Simple, Simple Keuttae-neun Keuttae-neun Keuttae-ro meotchyeo
Bwara Miss Simple, SImple, Keuttae-neun Keuttae-ro yeppeo (SJ Call)
Kaja kaja eoseo kaja
Makhyeosseul ttaen dorakaja kotchi apa chukketdamyeon oneul haruman norgo boja
Han keurae-do keochin sesang chukeora ttwimyeon naman jicheo kidaryeobwa akkidwi pak neowi nari kot ultenikka
Blow Your Mind kara Mr. Simple
Blow Your Mind ttaega wattjanha Duryeowo malgo
Blow Your Mind kaja Mr. Simple
Blow Your Mind kara Mr. Simple

[SJ RANKING] SJ DANCER RANKING

5 Bahan Makanan dengan Lemak Sehat

Gak semua yang mengandung lemak itu merugikan. Dilansir dari MindBodyGreen, ada beberapa makanan yang lemaknya justru sangat baik buat meningkatkan kesehatan tubuh:

1.   Kacang-kacangan

Kacang sangat baik dimasukkan sebagai makanan sehat. Lemaknya sehat dan kaya protein. Kacang menjadi sumber asam alpha lenolenic dan omega-3 yang baik buat jantung. Omega-3 juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Kacang punya L-arginine, sebuah asam amino buat meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mencegah penyakit kardiovaskuler. Kacang juga diketahui punya serat sehat dan vitamin E. Kamu bisa memilih berbagai jenis kacang yang kamu suka.

2.   Minyak Zaitun

Minyak ini sangat sehat dan berperan dalam menurunkan kolesterol jahat. Jenisnya adalah lemak tak jenuh tunggal. Zaitun kaya antioksidan, karotenoid, dan vitamin E. Manfaat lainnya adalah mencegah kanker, mengatur kadar gula, mengurangi keparahan asma, dan mengatasi radang sendi. Kamu bisa memakainya untuk menumis, memanggang, memasukkan ke salad, atau meminumnya langsung. Usahakan mendapatkan zaitun yang ekstrak virgin oil.

3.   Alpukat

Lemak yang dimiliki alpukat gak berbahaya. Bahkan alpukat menjadi sumber glutathione yang membantu peningkatan kekebalan tubuh dan memerangi radikal bebas. Zat folatnya menurunkan resiko jantung dan stroke.

4.     Minyak kelapa

Kandungan lemak pada minyak kelapa baik untuk menyehatkan sistem kardiovaskuler dan mengatasi gula darah. Minyak ini juga baik untuk kesehatan ginjal, hati dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Asam lemak jenuh pada minyak kelapa berbeda dari jenis yang muncul dari hewani. Tipe minyak ini trigliserida rantai menengah, yang mudah dimetabolisme dan berubah menjadi energi. Minyak kelapa bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL).

5.   Biji-bijian

Biji bunga matahari, biji labu, biji rami, dan biji lainnya kaya dengan omega-3. Lemak ini sangat sehat. Protein pada biji-bijian juga tinggi. Selain asam lemak omega-3, biji-bijian juga mengandung antioksidan, serat, magnesium, fosfor, mangan, tembaga, besi dan seng.

Cr : 2bek/berbagaisumber/foto: Google

Via : Tabloid Gaul

Gimana infonya?? Semoga bermanfaat ^^

 

KURANG TIDUR Rentan Mati Muda!

Jangan remehkan mencukupkan waktu tidur di malam hari dibanding harus begadang semalaman. Meskipun kamu sekarang ini masih muda, memperhatikan kecukupan waktu tidur bermanfaat untuk memberikan kesehatan yang lebih prima saat menginjak usia tua nanti. Banyak manfaat ketika kamu bisa tidur minimal 6 (enam) jam setiap malam. Seperti di kutip dari Huffington Post, tidur yang sangat kurang, bisa menimbulkan berbagai masalah di antaranya:

1.       Meningkatkan risiko terserang stroke.

Faktor pencetus beragam. Salah satunya, menurut studi di tahun 2012, kemunculan stroke bisa dipicu dari sedikitnya waktu tidur seseorang. Orang yang punya waktu tidur kurang dari 6 (enam) jam dalam semalam, empat kali lebih mungkin mengalami gejala stroke.

2.   Meningkatkan risiko obesitas.

Menurut 18 studi di tahun 2012 yang menyoroti hubungan nafsu makan dengan tidur disebutkan, tidur yang cukup membuat produksi hormon yang mengatur nafsu makan bekerja dengan seimbang. Saat kurang tidur, produksi hormon ini meningkat dan membuat kamu lebih sering lapar.

3.   Lebih berisiko terkena diabetes.

Orang yang kurang tidur lebih mungkin tubuhnya mengalami resistensi insulin, yaitu kondisi yang membuat insulin tidak lagi mampu mengatasi gula darah.

4.   Mengganggu kemampuan untuk mengingat dan berkonsentrasi.

Kurang tidur bisa menyebabkan masalah kognitif secara permanen. Seseorang juga labih mudah menjadi pelupa dan sulit fokus untuk melakukan pekerjaan.

5.   Mengalami masalah tulang.

Kurang tidur dalam jangka panjang berkontribusi pada menurunnya kepadatan tulang dan sumsum tulang yang berakibat pada munculnya osteoporosis.

6.    Lebih mungkin untuk mengalami kanker.

Studi di tahun 2010 menemukan, dari 1.240 orang yang mengalami kanker kolorektal, 338 da antaranya punya jam tidur rata-rata kurang dari enam jam setiap malamnya. Selain itu, tidur malam kurang dari enam jam juga dikaitkan dengan kekamuhan pada pasien kanker payudara. Alhasil, cukup tidur dimungkinkan menjadi salah satu terapi untuk penyembuhan kanker.

7.   Meningkatkan risiko serangan jantung.

Stres dan kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi senyawa kimia atau hormon yang memicu penyakit jantung. Tidur malam kurang dari enam jam setiap hari, 48 % lebih mungkin untuk mengalami atau meninggal karena serangan jantung.

8.   Berisiko tinggi mengalami kematian lebih dini.

Studi di tahun 2010 menyebutkan, cowok yang tidur kurang dari enam jam setiap hari, empat kali lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dalam periode 14 tahun. Dan peneliti mengatakan kalo ini adalah risiko yang seringkali diremehkan.

Cr : 2bek/berbagaisumber/foto: Google

Via : Tabloid Gaul

Nah udah pada baca fakta di ataskan?? Gimana risikonya bahaya kan kalo tidur malam alias begadang, jadi mulai sekarang rubah yah kebiasaan tidur malam teman-teman semua. Semoga postingan saya bermanfaat buat semuanya. ^_^

 

8 Porsi Buah dan Sayur Tingkatkan Rasa Optimis

Para ilmuan di Inggris menyebutlkan, makan setidaknya delapan porsi buah dan sayuran segar setiap hari bukan hanya menyehatkan tubuh namun juga bermanfaat bagi rasa optimis. Penelitian yang dilakukan oleh tim ilmuan di Warwick University’s Department of Economics, memaparkan bahwa diet dengan mengonsumsi setidaknya delapan porsi buah dan sayuran segar setiap hari akan membuat kamu lebih bahagia dan optimis memandang masa depan. Kesimpulan ini didapat setelah para peneliti menganalisa hasil survei yang diikuti oleh 80.000 responden.

            Untuk melihat bagai mana pola makan mereka serta pengaruhnya terhadap emosi dan perasan secara umum. dalam studi tersebut, peneliti memberikan skor antara 0 sampai 10 berdasarkan tingkat kepuasan mereka dalam hidup. Dilihat dari hasilnya, studi tersebut menemukan bahwa responden yang makan sekitar delapan porsi buah dan syuran mencatat skor rata-rata lebih tinggi satu point dibandingkan mereka yang tidak makan sayur dan buah kurang dari delapan porsi perhari. Peneliti menyebutkan, hasil analisa tersebut tidak berubah meskipun pola diet juga dibarengi dengan olahraga.

            Andrew Oswald, pemimpin dalam penelitian tersebut menyebutkan studi ini menunjukan hasil yang mengejutkan. “Kami mengetahui bahwa buah dan sayur mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan luar.” Jelasnya. Dalam pemaparannya, peneliti menyebut bahwa antioksidan bukan hanya melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak, namun juga diketahui mampu mengurangi tingkat stres yang menyebabkan depresi.

Cr : Tabloid Gaul/foto: Google