Tittle : DAN LAGI
Genre : Sad, Romance, find by your self
Lenght : twoshoot
Rating: T+
MC : Ern , Naga
OC : NisMeFaMa, Ara, Siska, Diana
Warning : typo tersebar dimana-mana, alur yang kecepetan, dan gaje.
Ini cerita udah pernah saya share di FB dan sekarang saya share di blog *gak tanya
Kalo
gak suka sama cerita yang saya buat mending Go far away from this
story, dari pada cerita saya di bhasing....
Tittle : DAN LAGI
Genre : Sad, Romance, find by your self
Lenght : twoshoot
Rating: T+
MC : Ern , Naga
OC : NisMeFaMa, Ara, Siska, Diana
Disclaimer
: ini cerita punya saya 100% real dari otak saya *COPY TANPA SEIJIN
SAYA DIJAMIN DOSA DAN MASUK NERAKA *serem amat #maaf caps lock keinjek
broo...
Warning : typo tersebar dimana-mana, alur yang kecepetan, dan gaje.
Ini cerita udah pernah saya share di FB dan sekarang saya share di blog *gak tanya
Kalo
gak suka sama cerita yang saya buat mending Go far away from this
story, dari pada cerita saya di bhasing....
Gak semua yang mengandung lemak itu
merugikan. Dilansir dari MindBodyGreen, ada
beberapa makanan yang lemaknya justru sangat baik buat meningkatkan kesehatan
tubuh:
1.Kacang-kacangan
Kacang
sangat baik dimasukkan sebagai makanan sehat. Lemaknya sehat dan kaya protein.
Kacang menjadi sumber asam alpha lenolenic dan omega-3 yang baik buat jantung.
Omega-3 juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Kacang punya L-arginine,
sebuah asam amino buat meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan
luka, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mencegah penyakit kardiovaskuler.
Kacang juga diketahui punya serat sehat dan vitamin E. Kamu bisa memilih
berbagai jenis kacang yang kamu suka.
2.Minyak Zaitun
Minyak ini sangat sehat dan berperan dalam menurunkan kolesterol
jahat. Jenisnya adalah lemak tak jenuh tunggal. Zaitun kaya antioksidan,
karotenoid, dan vitamin E. Manfaat lainnya adalah mencegah kanker, mengatur
kadar gula, mengurangi keparahan asma, dan mengatasi radang sendi. Kamu bisa
memakainya untuk menumis, memanggang, memasukkan ke salad, atau meminumnya
langsung. Usahakan mendapatkan zaitun yang ekstrak virgin oil.
3.Alpukat
Lemak yang dimiliki
alpukat gak berbahaya. Bahkan alpukat menjadi sumber glutathione yang membantu
peningkatan kekebalan tubuh dan memerangi radikal bebas. Zat folatnya
menurunkan resiko jantung dan stroke.
4.Minyak kelapa
Kandungan lemak pada
minyak kelapa baik untuk menyehatkan sistem kardiovaskuler dan mengatasi gula
darah. Minyak ini juga baik untuk kesehatan ginjal, hati dan mendukung sistem
kekebalan tubuh. Asam lemak jenuh pada minyak kelapa berbeda dari jenis yang
muncul dari hewani. Tipe minyak ini trigliserida rantai menengah, yang mudah
dimetabolisme dan berubah menjadi energi. Minyak kelapa bisa meningkatkan
kolesterol baik (HDL).
5.Biji-bijian
Biji bunga matahari,
biji labu, biji rami, dan biji lainnya kaya dengan omega-3. Lemak ini sangat
sehat. Protein pada biji-bijian juga tinggi. Selain asam lemak omega-3,
biji-bijian juga mengandung antioksidan, serat, magnesium, fosfor, mangan,
tembaga, besi dan seng.
Jangan
remehkan mencukupkan waktu tidur di malam hari dibanding harus begadang
semalaman. Meskipun kamu sekarang ini masih muda, memperhatikan kecukupan waktu
tidur bermanfaat untuk memberikan kesehatan yang lebih prima saat menginjak
usia tua nanti. Banyak manfaat ketika kamu bisa tidur minimal 6 (enam) jam
setiap malam. Seperti di kutip dari Huffington
Post, tidur yang sangat kurang, bisa menimbulkan berbagai masalah di
antaranya:
1.Meningkatkan
risiko terserang stroke.
Faktor pencetus beragam. Salah satunya, menurut studi di tahun 2012,
kemunculan stroke bisa dipicu dari sedikitnya waktu tidur seseorang. Orang yang
punya waktu tidur kurang dari 6 (enam) jam dalam semalam, empat kali lebih
mungkin mengalami gejala stroke.
2.Meningkatkan
risiko obesitas.
Menurut 18 studi di tahun 2012 yang
menyoroti hubungan nafsu makan dengan tidur disebutkan, tidur yang cukup
membuat produksi hormon yang mengatur nafsu makan bekerja dengan seimbang. Saat
kurang tidur, produksi hormon ini meningkat dan membuat kamu lebih sering
lapar.
3.Lebih
berisiko terkena diabetes.
Orang
yang kurang tidur lebih mungkin tubuhnya mengalami resistensi insulin, yaitu
kondisi yang membuat insulin tidak lagi mampu mengatasi gula darah.
4.Mengganggu kemampuan untuk mengingat dan
berkonsentrasi.
Kurang tidur bisa menyebabkan masalah
kognitif secara permanen. Seseorang juga labih mudah menjadi pelupa dan sulit
fokus untuk melakukan pekerjaan.
5.Mengalami
masalah tulang.
Kurang
tidur dalam jangka panjang berkontribusi pada menurunnya kepadatan tulang dan
sumsum tulang yang berakibat pada munculnya osteoporosis.
6.Lebih mungkin untuk mengalami kanker.
Studi di tahun 2010 menemukan, dari 1.240
orang yang mengalami kanker kolorektal, 338 da antaranya punya jam tidur
rata-rata kurang dari enam jam setiap malamnya. Selain itu, tidur malam kurang
dari enam jam juga dikaitkan dengan kekamuhan pada pasien kanker payudara.
Alhasil, cukup tidur dimungkinkan menjadi salah satu terapi untuk penyembuhan
kanker.
7.Meningkatkan
risiko serangan jantung.
Stres dan kurang tidur menyebabkan tubuh
memproduksi senyawa kimia atau hormon yang memicu penyakit jantung. Tidur malam
kurang dari enam jam setiap hari, 48 % lebih mungkin untuk mengalami atau
meninggal karena serangan jantung.
8.Berisiko
tinggi mengalami kematian lebih dini.
Studi
di tahun 2010 menyebutkan, cowok yang tidur kurang dari enam jam setiap hari,
empat kali lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dalam periode 14 tahun.
Dan peneliti mengatakan kalo ini adalah risiko yang seringkali diremehkan.
Cr : 2bek/berbagaisumber/foto: Google
Via : Tabloid Gaul
Nah udah pada baca fakta
di ataskan?? Gimana risikonya bahaya kan kalo tidur malam alias begadang, jadi
mulai sekarang rubah yah kebiasaan tidur malam teman-teman semua. Semoga
postingan saya bermanfaat buat semuanya. ^_^
Para ilmuan di Inggris
menyebutlkan, makan setidaknya delapan porsi buah dan sayuran segar setiap hari
bukan hanya menyehatkan tubuh namun juga bermanfaat bagi rasa optimis.
Penelitian yang dilakukan oleh tim ilmuan di Warwick University’s Department of
Economics, memaparkan bahwa diet dengan mengonsumsi setidaknya delapan porsi
buah dan sayuran segar setiap hari akan membuat kamu lebih bahagia dan optimis
memandang masa depan. Kesimpulan ini didapat setelah para peneliti menganalisa
hasil survei yang diikuti oleh 80.000 responden.
Untuk melihat bagai mana pola makan mereka serta pengaruhnya
terhadap emosi dan perasan secara umum. dalam studi tersebut, peneliti
memberikan skor antara 0 sampai 10 berdasarkan tingkat kepuasan mereka dalam
hidup. Dilihat dari hasilnya, studi tersebut menemukan bahwa responden yang
makan sekitar delapan porsi buah dan syuran mencatat skor rata-rata lebih
tinggi satu point dibandingkan mereka yang tidak makan sayur dan buah kurang
dari delapan porsi perhari. Peneliti menyebutkan, hasil analisa tersebut tidak
berubah meskipun pola diet juga dibarengi dengan olahraga.
Andrew Oswald, pemimpin dalam penelitian tersebut
menyebutkan studi ini menunjukan hasil yang mengejutkan. “Kami mengetahui bahwa
buah dan sayur mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari
serangan luar.” Jelasnya. Dalam pemaparannya, peneliti menyebut bahwa
antioksidan bukan hanya melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak, namun
juga diketahui mampu mengurangi tingkat stres yang menyebabkan depresi.
Annyeong.... Naneun Ami imnida a.k.a Song Rae Sub (노래레이하위) I'm 18 y.o Yeoja (여자 만) DOB : 31 Desember 1994, Purbalingga Islam K-pop Idol : Super Junior Bias : Cho Kyuhyun, Lee Donghae, Choi Siwon Frandom : ELF
but I also like BOYFRIEND INFINITE B2ST
di blog ini saya akan memposting tentang Super Junior, Boyfriend, Infinite, B2ST, karya-karya saya -FF dan Cerpen-, dan info-info lainnya yang semoga bermanfaat untuk chingudeul semua.
Bangaptaseumnida chingudeul Saranghaeyo~
You can replace this text by going to "Layout" and then "Page Elements" section. Edit " About "