Penyebab kegemukan tidak terbatas pada kebiasaan makanan menu berlemak
saja. Ada banyak kebiasaan yang ternyata turut mrmberi peran dalam meningkatkan
berat badan yang bisa berujung dengan obesitas. Beberapa komponen penyebab
kegemukan adalah gula dan karbohidrat. Banyak orang belum nyadar jika kedua zat
ini dapat memicu lemak di tubuh.
Dikutip dari QuickEasyFit, setidaknya ada tujuh
kebiasaan buruk yang dapat memicu kegemukan akibat salah presepsi tentang
penyebab kegemukan.
1.
Jangan langsung percaya dengan iklan makanan bebas lemak
atau rendah lemak. Karena, makanan tersebut hanya menggantikan lemak dengan
karbohidrat berkadar rendah. Karbohidrat mudah sekali dicerna tubuh. Sehingga,
orang yang mengonsumsinya mungkin tidak merasa kenyang dan akhirnya mengonsumsi
berlebihan.
2.
Berdiet tanpa melibatkan ahli gizi. Keberadaan ahli gizi
sebenarnya sangat membantu dalam mengontrol diet. Mereka bisa memberikan
alternatif makanan yang diperlukan selama berdiet. Uang yang dikeluarkan untuk
konsultasi dengan ahli gizi, biasanya sebanding dengan hasil berat badan yang
diinginkan selama tidak melanggar aturan diet.
3.
Memiliki kebiasaan kurang tidur. Tidur malam kurang dari
lima jam setiap malam bisa menyebabkan penimbunan lemak berlebih di tubuh.
Mengatur jam tidur itu baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
4.
Terbiasa minum soda. Minuman soda adalah sumber gula yang
cukup tinggi. Minum satu atau dua kaleng soda perhari akan meningkatkan
obesitas sampai 33%.
5.
Makan dengan terburu-buru. Orang yang makan terburu-buru
menambahkan 66 kalori dalam tubuhnya dibanding yang makan dengan perlahan.
Sebab, makanan jadi lebih banyak yang masuk ke perut. Sebenarnya makan sedikit
pun bisa merasa kenyang. Otak memerlukan waktu untuk memberikan sinyal kenyang
setelah makanan dikonsumsi.
6.
Makan banyak. Kadang menu resto ukuran jumbo atau combo
menarik perhatian. Sebaiknya abaikan promosi ini dan cukup pilih makanan sesuai
kemampuan perut anda.
7.
Sedikit mengonsumsi air. Air dapat membantu proses
metabolisme tubuh. Minum 6 (enam) gelas air perhari dapat mengurangi 50 kalori
tubuh. Minum 2 (dua) gelas air sebelum makan juga bisa mengurangi nafsu makan
berlebih.
Cr : Tabloid Gaul/foto: Google
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
hanya menerima Kritik dan Saran yang membangun