MAKAN BUAH ADA ATURANNYA!!

Kalo kita ngambil buah dari kantong plastik atau bahan pembungkus lainnya, biasanya buah kita cuci dulu dan setelah itu baru dimakan. Ternyata makan buah juga ada cara yang lebih bener dan aman nih. Sebagai makanan kaya serat dan berbagai macam vitamin, masih nggak banyak orang yang tau nih cara mengkonsumsi buah yang baik dan benar. Padahal ini penting banget buat mengoptimalkan asupan nutrisi yang didapat.

NYAMUK LEBIH SUKA ORANG GEMUK!

Kamu punya tubuh gemuk? Hmm, berarti kamu bakal lebih sering diserbu nyamuk. Ini menurut sebuah hasil penelitian di Amerika Seerikat, lho. Selama ini nyamuk diduga lebih menyukai darah manusia yang berjenis kelamin perempuan daripada laki-laki karna dianggap lebih manis.

SERUNYA ‘KHASIAT’ KURMA

Kurma, merupakan salah satu makanan khas saat bulan Ramadhan tiba. Setiap kali menjelang buka puasa, buah manis berwarna coklat terang hingga gelap ini sering menjadi menu perdana buka puasa selain kolak. Tak hanya manis rasanya, kurma memiliki gizi yang baik dibanding manisan buah kering lainnya. Kebiasaan mengkonsumsi makanan manis saat berbuka puasa juga merupakan salah satu kebiasaan yang dilakukan para Nabi. Bahkan kebiasaan itu telah menjadi sunnah Rasul.

INSOMNIA BERPENGARUH TERHADAP GAGAL JANTUNG!!

Penyakit susah tidur satu ini kalo keterusan bisa meningkatkan resiko serangan jantung dan peningkatan tekanan darah. Studi terbaru mengatakan ada hubungan antara insoomnia dengan gagal jantung. Perlu dipahami juga, gagal jantung sudah merenggut kematian sebanyak 55 ribu orang setiap tahunnya di AS menurut laporan Centers for Disease Control.

Dikutip dari Huffington post, studi di Norwegia menemukan hubungan insomnia dengan gagal jantung. Bahkan, gejala-gejala yang muncul dari insomnia cukup mampu mengembangkan resiko gagal jantung secara signifikan. Gejala tersebut adalah sulit tidur, sering terbangun saat tidur, dan merasa badan gak segar waktu bangun tidur.

Studi melibatkan 54 ribu cowok dan cewek yang berusia 20 sampai 89 tahun. Di bawah studi, gak ada dari mereka yang diketahui mempunyai gejala atua masalah gagal jantung. Para peneliti langsung mengumpulkan data tentang tidur mereka dan rincian terkait gejala umum insomnia. Peneliti juga mengumpulkan  data lain yang berhubungan dengan aspek lain dari kesehatan, termasuk faktor resiko penyakit kardiovaskular. Penelitian berlangsung 11 tahun. Hasilnya, selama periode penelitian lebih dari 1.400 orang mengalami gagal jantung. Peneliti melihat kemungkinan adanya hubungan antara kejadian tersebut terhadap gejala insomnia, beserta faktor lain yang berpengaruh terhadap resiko penyakit jantung. Peneliti berkesimpulan, insomnia ternyata mempunyai hubungan terhadap resiko yang lebih tinggi pada terjadinya gagal jantung.

Kabar buruknya, kalo seseorang mempunyai gejala insomnia lebih dari satu, maka semakin tinggi juga resikogagal jantung yang dimilikinya. Orang yang punya tiga gejala insomnia, resikonya paling tinggi dibanding orang dengan satu atau dua gejala. Tapi, studi ini masih memerlukan studi tambahan untuk melihat sejauh mana insomnia bisa langsung mengakibatkan gagal jantung.

Cr :  2bek/berbagaisumber/foto:Google

Via : Tab.Gaul

Fakta unik OTAK Manusia

Otak adalah titik penting dari semua makhluk, pusat pengelolaan informasi, penghubung dan pemikiran, emosi juga aksi. Selain bagian paling utama dan penting dalam tubuh kita, otak ternyata masih paling sedikit dimengerti dari pada bagian tubuh lainnya. Otak masih menyimpan berbagai misteri yang ada dan masih tetap tidak terpecahkan sampai saat ini, misalnya mengenai ingatan, mengapa kita butuh tidur dan harus mimpi? Apa itu kesadaran, semua jawaban atas pertanyaan ini belum ada jawaban tepat dan pasti. Tapi ada berbagai fakta soal otak yang sudah diketahui, Cuma belum banyak dimengerti.

Bahaya! Kebiasaan ‘cetek-cetek’ Jari Tangan

Banyak orang yang berpendapat bahwa kebiasaan ‘cetek-cetek’ sendai jari, leher, kaki dan pinggang bisa menghilangkan pegal-pegal atau capek. Jari-jari tangan jadi sasaran kebiasaan yang kurang biak, tapi gak sedikit orang yang sering meregangkan ketegangan otot dengan menggoyangkan pinggang atau memutarkan leher.

5 Bahan Makanan dengan Lemak Sehat

Gak semua yang mengandung lemak itu merugikan. Dilansir dari MindBodyGreen, ada beberapa makanan yang lemaknya justru sangat baik buat meningkatkan kesehatan tubuh:

1.   Kacang-kacangan

Kacang sangat baik dimasukkan sebagai makanan sehat. Lemaknya sehat dan kaya protein. Kacang menjadi sumber asam alpha lenolenic dan omega-3 yang baik buat jantung. Omega-3 juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Kacang punya L-arginine, sebuah asam amino buat meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mencegah penyakit kardiovaskuler. Kacang juga diketahui punya serat sehat dan vitamin E. Kamu bisa memilih berbagai jenis kacang yang kamu suka.

2.   Minyak Zaitun

Minyak ini sangat sehat dan berperan dalam menurunkan kolesterol jahat. Jenisnya adalah lemak tak jenuh tunggal. Zaitun kaya antioksidan, karotenoid, dan vitamin E. Manfaat lainnya adalah mencegah kanker, mengatur kadar gula, mengurangi keparahan asma, dan mengatasi radang sendi. Kamu bisa memakainya untuk menumis, memanggang, memasukkan ke salad, atau meminumnya langsung. Usahakan mendapatkan zaitun yang ekstrak virgin oil.

3.   Alpukat

Lemak yang dimiliki alpukat gak berbahaya. Bahkan alpukat menjadi sumber glutathione yang membantu peningkatan kekebalan tubuh dan memerangi radikal bebas. Zat folatnya menurunkan resiko jantung dan stroke.

4.     Minyak kelapa

Kandungan lemak pada minyak kelapa baik untuk menyehatkan sistem kardiovaskuler dan mengatasi gula darah. Minyak ini juga baik untuk kesehatan ginjal, hati dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Asam lemak jenuh pada minyak kelapa berbeda dari jenis yang muncul dari hewani. Tipe minyak ini trigliserida rantai menengah, yang mudah dimetabolisme dan berubah menjadi energi. Minyak kelapa bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL).

5.   Biji-bijian

Biji bunga matahari, biji labu, biji rami, dan biji lainnya kaya dengan omega-3. Lemak ini sangat sehat. Protein pada biji-bijian juga tinggi. Selain asam lemak omega-3, biji-bijian juga mengandung antioksidan, serat, magnesium, fosfor, mangan, tembaga, besi dan seng.

Cr : 2bek/berbagaisumber/foto: Google

Via : Tabloid Gaul

Gimana infonya?? Semoga bermanfaat ^^

 

KURANG TIDUR Rentan Mati Muda!

Jangan remehkan mencukupkan waktu tidur di malam hari dibanding harus begadang semalaman. Meskipun kamu sekarang ini masih muda, memperhatikan kecukupan waktu tidur bermanfaat untuk memberikan kesehatan yang lebih prima saat menginjak usia tua nanti. Banyak manfaat ketika kamu bisa tidur minimal 6 (enam) jam setiap malam. Seperti di kutip dari Huffington Post, tidur yang sangat kurang, bisa menimbulkan berbagai masalah di antaranya:

1.       Meningkatkan risiko terserang stroke.

Faktor pencetus beragam. Salah satunya, menurut studi di tahun 2012, kemunculan stroke bisa dipicu dari sedikitnya waktu tidur seseorang. Orang yang punya waktu tidur kurang dari 6 (enam) jam dalam semalam, empat kali lebih mungkin mengalami gejala stroke.

2.   Meningkatkan risiko obesitas.

Menurut 18 studi di tahun 2012 yang menyoroti hubungan nafsu makan dengan tidur disebutkan, tidur yang cukup membuat produksi hormon yang mengatur nafsu makan bekerja dengan seimbang. Saat kurang tidur, produksi hormon ini meningkat dan membuat kamu lebih sering lapar.

3.   Lebih berisiko terkena diabetes.

Orang yang kurang tidur lebih mungkin tubuhnya mengalami resistensi insulin, yaitu kondisi yang membuat insulin tidak lagi mampu mengatasi gula darah.

4.   Mengganggu kemampuan untuk mengingat dan berkonsentrasi.

Kurang tidur bisa menyebabkan masalah kognitif secara permanen. Seseorang juga labih mudah menjadi pelupa dan sulit fokus untuk melakukan pekerjaan.

5.   Mengalami masalah tulang.

Kurang tidur dalam jangka panjang berkontribusi pada menurunnya kepadatan tulang dan sumsum tulang yang berakibat pada munculnya osteoporosis.

6.    Lebih mungkin untuk mengalami kanker.

Studi di tahun 2010 menemukan, dari 1.240 orang yang mengalami kanker kolorektal, 338 da antaranya punya jam tidur rata-rata kurang dari enam jam setiap malamnya. Selain itu, tidur malam kurang dari enam jam juga dikaitkan dengan kekamuhan pada pasien kanker payudara. Alhasil, cukup tidur dimungkinkan menjadi salah satu terapi untuk penyembuhan kanker.

7.   Meningkatkan risiko serangan jantung.

Stres dan kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi senyawa kimia atau hormon yang memicu penyakit jantung. Tidur malam kurang dari enam jam setiap hari, 48 % lebih mungkin untuk mengalami atau meninggal karena serangan jantung.

8.   Berisiko tinggi mengalami kematian lebih dini.

Studi di tahun 2010 menyebutkan, cowok yang tidur kurang dari enam jam setiap hari, empat kali lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dalam periode 14 tahun. Dan peneliti mengatakan kalo ini adalah risiko yang seringkali diremehkan.

Cr : 2bek/berbagaisumber/foto: Google

Via : Tabloid Gaul

Nah udah pada baca fakta di ataskan?? Gimana risikonya bahaya kan kalo tidur malam alias begadang, jadi mulai sekarang rubah yah kebiasaan tidur malam teman-teman semua. Semoga postingan saya bermanfaat buat semuanya. ^_^